Je denkt heel veel en je zou je gedachten graag willen uitzetten. Je wilt rust in je hoofd. Je kunt er niet van slapen en je wordt er chagrijnig van. De gedachten malen in je hoofd en dat begint steeds weer opnieuw. Tijd om te stoppen met dat gepieker! Hieronder vind je de link naar de online module over Piekeren en een aantal tips. Enne: je bent niet de enige, veel mensen piekeren!

mirro_piekeren
Online module Mirro

Ruim een derde van de Nederlanders piekert dagelijks. Het belangrijkste kenmerk van piekeren is dat er geen sprake is van oplossingsgericht denken. De module Piekeren van Stichting mirro helpt je om jouw piekerpatroon te doorbreken.   

Pieker je veel omdat je een chronische aandoening hebt? Er is ook een module Chronische aandoening.

Ga naar de modules van Mirro met de button hiernaast. Je logt in met je inloggegevens van het ROC.

Tips
  • Ga bewegen: loop, wandel, ren of sport.
  • Huil gerust! Dit kan opluchten.
  • Neem een douche: ‘spoel de nare gedachten van je af.
  • Schrijf je gedachten op: ‘Schrijf het uit je hoofd’ – en gooi het in de prullenbak! (Voor wat meer rigoureuze actie kun je het papier eerst verscheuren, verbranden of er een prop van maken. Klinkt misschien gek, maar zelfs volgens de wetenschap werkt het.)
  • Zing, als je gepieker voelt opkomen. Zo zorg je voor andere gedachten in jouw hoofd.
  • Door je negatieve gedachten hardop tegen jezelf te herhalen ontkracht je ze. Nog beter: piep of mompel ze, zeg ze met een zware stem of een bekakt accent. Maak het zo belachelijk en absurd mogelijk en je gaat je negatieve gedachte gegarandeerd niet meer zo serieus nemen.
  • Verlaat de plek waar je bent. Naar een andere plek gaan helpt je uit je (negatieve) denkcirkel te komen.
  • Praat met iemand die je vertrouwt.
  • Spreek met jezelf een vast moment per dag af dat je mag piekeren en ook hoe lang.
  • Probeer positief in plaats van negatief tegen jezelf te praten.
Meer informatie of hulp?

Pieker je omdat je vreselijk tegen toetsen opziet? Check deze pagina.

Pieker je over geldproblemen? Check dan deze pagina

Kijk ook eens bij ‘Niet lekker in je vel’

En kom je er zelf niet uit, neem dan contact op met Schoolmaatschappelijk werk of Buurtteam.

Contact

Via het contactformulier kun je contact opnemen met SMW.

WhatsApp

Wil je vertrouwelijk je zorgen delen? WhatsApp ons.

banner-1

Stel je vraag op WhatsApp

Via WhatsApp kun je gemakkelijk de vragen stellen die jou bezighouden over bijvoorbeeld school en werk, maar ook persoonlijke vragen.

CheckIt_Chat_groot